Em geral, as pessoas não pensam no coração como um músculo; é comum que não saibam que esse órgão pode ficar maior e mais forte, como acontece com os outros músculos. Todos os músculos reagem a um treinamento progressivo para aumento de resistência e vigor, no decorrer do qual vão sendo gradualmente aumentadas as exigências feitas aos músculos.
O tipo certo de treinamento fará as fibras musculares do coração se tornarem mais grossas e fortes, resultando num coração com maior massa muscular. Quanto maior vai ficando o músculo cardíaco, mais sangue bombeará por batimento (embora neste caso, os resultados aconteçam fora do alcance dos olhos).
Exercícios aeróbicos regulares produzem um músculo cardíaco maior e mais forte, que bombeia sangue com mais eficiência. E, embora a prática de exercícios faça seu coração bater mais depressa, ele baterá mais devagar quando você estiver descansando. E, se você se exercitar com regularidade, outras partes de seu corpo irão tornar-se mais eficientes em extrair oxigênio do sangue, reduzindo então ainda mais o trabalho de seu coração no período de repouso.
Mais, nada disso, acontece da noite para o dia, leva tempo, como todos os outros músculos, o coração também leva tempo para crescer e fortificar. Você precisará exercitar-se por um período extenso de tempo: 20 minutos por dia de 03 ou mais vezes por semana, e depois de algumas semanas você sentirá mudanças significativas. ( ANDERSON; BURKE; PEARL, 1996)
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