Todos nos esforçamos para fazer mudanças positivas nas nossas vidas - seja parar de fumar, conservar a escrivaninha arrumada ou começar a fazer atividades físicas. Durante este processo, descobrimos que modificar o comportamento representa um grande desafio. Nota-se que algumas pessoas passaram por certos estágios: os que tem vontade de fazer mais não acham necessários; não sabe por onde começar; já pensa a respeito e está tomando medidas concretas para se preparar; está no progresso, gostando dos exercícios e constatando benefícios; se tornou um hábito que não pensaria em romper. Para outras o caminho é mais acidentado; suas esperanças não se traduzem tão rápido em ação, neste caso recorra as suas motivações, veja as razões pelas quais quer se exercitar; expanda seus pensamentos entre o gosto pela atividade, os benefícios para a sua saúde e para o preparo físico, as melhoras na aparência e auto-estima, oportunidades de conhecer pessoas e fazer novos amigos, conhecer um grande amor, entre muitos outros.
Muitas pessoas são ocupadas demais e não possuem tempo para fazer; procure levantar-se dois dias mais cedo, examine atentamente sua programação e encontrará alguma coisa menos prioritária que possa ser cortada, exercite-se na hora do almoço. Ou estou cansada demais, sou preguiçosa e não tenho energia suficiente; se começar acabará tendo mais energia, afaste a atenção de como está cansada e concentre-se de maneira positiva nos benefícios que obterá nas atividades físicas. (NELSON; WERNICK, 1997)
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